Lignina
31 de Outubro de 2015
Matéria Mineral
31 de Outubro de 2015
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Magnésio

O magnésio é um mineral fundamental para a formação de serotonina, neurotransmissor relacionado à sensação de prazer, bem estar e regularização do sono.

Na deficiência de magnésio é muito comum ocorrer alterações de humor levando a quadros de ansiedade, irritabilidade, nervosismo, hiperatividade e insônia.

Além disso, a queda da produção de serotonina pode contribuir para um quadro de depressão.

Alimentos ricos em magnésio previnem uma série de doenças. Suas principais fontes são: aveia, arroz integral, tofu, milho, lentilhas, oleaginosas com destaque para pistache, avelãs e amêndoas, vegetais folhosos verdes escuros e semente de abóbora.

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